Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kesintisiz ve sağlıklı uyku için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. İşte, kaliteli bir uyku için 4 altın kural…
Prof. Dr. Mehmet Karadağ, sağlıklı bir yaşam için kesintisiz uykunun önemine dikkat çekerek, uyku kalitesinin fiziksel ve zihinsel sağlığı doğrudan etkilediğini belirtti. Karadağ, yetişkinlerin günde ortalama 7-9 saat uyuması gerektiğini vurguladı.
Prof. Dr. Karadağ, sağlıklı uykunun süre, süreklilik ve derinlik olmak üzere üç temel unsurdan oluştuğunu ifade etti. Uykunun bölünmeden devam etmesi ve derin uyku evrelerinin tamamlanmasının vücudun kendini yenilemesi açısından kritik olduğunu söyledi.
Uyku bozuklukları arasında yaygın olan uyku apnesine değinen Karadağ, bu durumun kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırabileceğini belirtti. Karadağ, uyku apnesi olan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmasının Karayolları Trafik Yönetmeliği’ne göre mümkün olmadığını hatırlattı.
Araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık %35’inin yeterli uyku almadığını belirten Karadağ, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabileceğini vurguladı.
Sağlıklı bir uyku düzeni için önerilerde bulunan Karadağ, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılması, akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılması gerektiğini de ekledi.
Yorum Yap