Diyetisyen Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize olmadığını belirtti. Sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu vurguladı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, son yıllarda kullanımı artan zayıflama iğneleri hakkında kritik uyarılarda bulundu. Ok, bu ilaçların tek başına mucize yaratmadığını, sağlıklı kilo kaybı için doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Diyetisyen, bilinçsiz ilaç kullanımının ciddi sağlık riskleri taşıyabileceği konusunda kamuoyunu bilgilendirdi.
Zayıflama iğneleri, Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid gibi etken maddeler içerir. Bu ilaçlar cilt altına enjeksiyon yoluyla uygulanır. GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlatır, tokluk hissini artırır ve iştahı baskılar. Başlangıçta diyabet tedavisi için geliştirilen bu ilaçlar, daha sonra obezite tedavisinde de kullanılmaya başlandı.
Diyetisyen Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir çözüm sunmadığını belirtti. Etkili ve sağlıklı sonuçlar elde etmek için ilaçların doğru beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini ifade etti. Aksi takdirde kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı kilo geri alımı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
GLP-1 tedavisi süresince beslenme, sürecin en kritik parçalarından birini oluşturur. İştah azalmasına rağmen, çok az yemek doğru bir yaklaşım değildir. Tedavideki asıl hedef sadece kilo kaybı değil, yağ kaybını sağlamaktır. Bu nedenle protein ağırlıklı beslenme büyük önem taşır.
İştahın azalması, daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi yaratabilir. Bu durumda tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerekir. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalması yavaşlar. Bu durum, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ile rahatsızlık hissini artırabileceği anlamına gelir. Bu sebeple daha hafif pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemek, mide rahatsızlıklarını önlemek için önemlidir. Basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılması önerilir.
İştahın azalmasıyla birlikte su tüketimi de ihmal edilebilir. Suyu gün içine yayarak tüketmek, kabızlık riskini azaltır ve metabolizmayı destekler. Öğün atlamak yerine, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğün tüketmek genellikle daha iyi tolere edilir.
Kilo kontrolü için haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapmak ve yeterli uyku almak da büyük önem taşır. Sağlıklı kilo kaybı, yaşam tarzı değişikliğiyle birlikte mümkündür.
Hızlı kilo kaybı her zaman sağlıklı olmayabilir. Kontrolsüz ve yetersiz beslenme, saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açar. Diyet planlaması yapılırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve mevcut hastalıklar dikkate alınmalıdır. Makro ve mikro besin ögelerinin dengeli şekilde planlanması kritik öneme sahiptir.
Diyetisyen Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini vurguladı. Tedavinin hekim tarafından planlanması ve diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuçlar için büyük önem taşır. GLP-1 tedavisinin bir başlangıç olduğunu belirten Ok, ilacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi durumunda kilo geri kazanımının kaçınılmaz olacağını ifade etti. Sağlıklı kilo kaybı, planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkündür. Kalıcı olanın ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklar olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap